omega 3

[...] kwas hialuronowy czy hydrokortyzon. tak aminogram żelatyny sprzyja syntezie kolagenu, ważny jest także przy tym udział witaminy C ( owoce cytrusowe, warzywa ) - kwasy omega -3 mogą obniżyć stan zapalny np. śledź, łosoś - ogólnie spożywać dużo warzyw i owoców, będących źródłem antyutleniaczy - kwas oleinowy zawarty głównie w oliwie z [...]

[...] Trening: Brak Regeneracja: 8 godzin snu Suplementacja: 6g b-alaniny (rano) 2 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) https://www.dropbox.com/s/198d9x94i5zru8i/20140720_202058.jpg https://www.dropbox.com/s/pemkyazdlaw7nrd/20140720_155347.jpg

Kupiełm dziś omega3 w Rossmanie %-) w kap.: Olej Omega 3 1000mg EPA 150mg DHA 100mg Dobre to ?

zdecydowanie za mało kalorii na 104 kg Więcej warzyw , białko od 1,5 do 2,5 g na kg masy ciała. Tłuszcze 1 g na kg. brakuje źródeł omega 3

Dziś brakowało trochę czasu z racji tego trening w gigant seriach :) Przód i bok barku: 1.Wyciskanie z klatki siedząc 4 x 10 ( 70kg) 2.Wyciskanie hantli 4 x 10 ( 30kg) 3.Wznosy na bok 4 x 10 ( 12,5kg) 4.Unoszenie w przód 4 x 10 (12,5kg Triceps: 1.Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10 ( 80kg) 2.Wyciskanie francuskie 4 x 10 ( [...]

NIEDZIELA, dzień #121, tydzień 17, 20.07'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Veni, vidi, vici %-) [...]

u mnie w lidlu olej rzepakowy 500ml za 3,99 Vita Dor , lepszy pod wzgledem smaku , jakosci (3-6-9 omega ) i tanszy od tego populanrego z oliwek , tylko szkoda ze tak malo znany przeciez to polski produkt !

SOBOTA, dzień #120, tydzień 17, 20.07'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzięki Anitka :-) Mam zwolnienie od [...]

witam, chciał bym poznać wasze opinie na temat tego produktu:link usuniety Dla leniwych: w 140g produktu = * 1000 kalorii na porcję * 50 g białka na porcję Składniki: Hydrolysed Whey Protein*, Casein*, Whole Milk Protein, Maltodextrin, Dextrose Monohydrate, Pure Micronised Oat flour, Waxy Maize Starch. MCTs and EFAs, Natural and Natural [...]

[...] 10x17.5 7. Prostowanie ramion w opadzie z supinacją - 15x8, 12x10, 12x12 +parę serii na przedramię Regeneracja: 8 godzin snu Suplementacja: 9g b-alaniny (przed i po treningu) 2 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) 13g BCAA (w trakcie treningu)

Dzień #125, Tydzień 19, 19.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 DOMSY NA DWUGŁOWYCH UDA NIE POZWALAJA MI KUCAĆ \-) BARDZO UPALNY CIEZKI DZIEN W PRACY PRZY 269 STOPNIACH przy 2x piecach do pizzy.. Nie mam jak isc na [...]

Dzisiaj trening wypadł mi w rannych godzinach po pierwszym posiłku, nie moja pora do ćwiczenia :( przez to brakowało trochę sił, ale dałem jakoś radę. Czworogłowe: 1.Przysiady 4 x 12,10,8,8 ( 100kg,120kg,140kg,140kg) 2.Przysiad z przodu suwnica smitha 4 x 15 ( 100kg) 3.Suwnica skośna 4 x 15 ( 300kg) 4.Wyprosty 4 x 20 ( 167lbs) Łydka: 1.Wspięcia [...]

[...] każdym razie to pierwsza kukurydza w tym sezonie... i pewnie ostatnia. 1785kcal 151/59/161 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, białko jaj -kukurydza, masło, bób, białko jaj, whey, brzoskwinia, orzechy - ziemniaki, masło, ryż, indyk, ser żółty - śledź, indyk, zimniaki, masło, bób suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń

[...] jest większe prawdopodobieństwo zalania organizmu, w sumie myślę wykonywać trening cardio podczas budowania masy, więc może te węglowodany to nie najgorszy pomysł? Odnośnie omega 3 to dostarczam ją w postaci suplementów, a tak jak mówiłem to jest taki model mojego jadłospisu, nie będę jadł codziennie cały dzień piersi, będą to również tłuste [...]

Najlepiej wrzucać warzywa do rozpiski. Wliczać ich nie musisz, ale będzie pogląd ile tego jest. Na pewno przyda się suplementacja magnezem, omega 3, odżywka białkowa, do uzupełniania braków.

ŚRODA-PIĄTEK, dzień #117-119, tydzień 17, 16.07'14r-19.07'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Melduję, że [...]

[...] zmęczyło, ostatnio najlepiej mi wychodzi cardio "zombie style" \-) MISKA 1780kcal 151/59/160 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, masło, ryż, udzieć wołowy - kurczak, ryż TRENING - śledź, indyk, zimniaki, masło suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń

[...] pudłami). MISKA 1780kcal 151/59/160 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, masło, ryż, udzieć wołowy TRENING - kurczak, ryż - losoś wędzony, indyk, zimniaki, masło suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-07-19 09:17:56

[...] formy aktywności fizycznej: chciałaby ćwiczyć siłowo jednak jest to w tej chwili mocno utrudnione. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie nic. Kiedyś omega 3 Stosowane wcześniej diety : dukan, głodówki Odnośnie tego co je, to tak trudno określić gramaturę. Podam jak to wyglądało wczoraj: śniadanie: Jajecznica z 3 jaj, [...]

Dzień #124, Tydzień 18, 18.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Miałam iśc na trening, ale wypadlo jak wypadlo... cala sytuacja..z mieszkaniem i wgle. Obli mozliwe, zawsze w pracy musze jesc szybko wiec...:-| Miska [...]